Как получить настоящую стрессоустойчивость


Как получить настоящую стрессоустойчивость

Как получить настоящую стрессоустойчивостьЕсли вы хотя бы раз создавали резюме, мы на 85% уверены, что в нем было слово «стрессоустойчивость». Однако далеко не каждый работник, называющий себя стрессоустойчивым, знает, что это действительно значит и как этого достичь.

Стрессоустойчивость не означает, что человек совсем не испытывает влияния стресса. На самом деле имеется в виду, что она умеет прекрасно справляться с психологической нагрузкой и минимизировать его пагубные последствия.

В чем главные опасности стресса и как научиться настоящей стрессоустойчивости.

Опасный стресс и его последствия

Стресс бывает двух типов — кратковременный и длительный. Первый не несет особой опасности, а если стрессовые события часто повторяются, то у организма вырабатывается к ним своеобразный иммунитет.

Например, если вы работаете менеджером по продажам, то вспомните, что в начале карьеры каждый разговор с клиентом была настоящим испытанием, ладони потели, а сердце выпрыгивало из груди. Зато со временем все изменилось — это организм приспособился к типичному стрессу.

Настоящую опасность несет стресс, который накапливается. Его еще называют долговременным. Это различные стрессовые ситуации, возникающие всегда, очень неожиданно и иногда наслаивающиеся друг на друга. При длительном стрессе человек остается нервным и разъяренным, даже когда раздражитель исчезает.

Если подвергаться такому стрессу, то ждать последствий остается недолго. А среди них, между прочим:

  • бессонница или другие нарушения сна;
  • потеря иммунитета;
  • депрессия;
  • проблемы с желудком и кишечником;
  • проблемная кожа;
  • болезни сердца.

Как вести себя, если испытываете стресс

  1. «Нет» тотальному контролю. Чаще всего человек подвержен стрессу, когда не может что-то контролировать. Однако следует понимать, что все контролировать просто невозможно и стремиться к этому — нездорово. Иногда стоит просто отпустить ситуацию, вы поймете, что отсутствие вашего постоянного надзора не приведет к катастрофе, и сможете наконец расслабиться.
  2. Пересмотрите важность процессов и не преувеличивайте значения последствий. Если вы не держите палец на кнопке ядерного чемоданчика, то ни одна ваша ошибка не станет фатальной. Советуем вспоминать об этом чаще и быть готовыми к тому, что иногда промахов не избежать, но многие ошибки можно быстро исправить.
  3. Выключайте раздражение. Длительный стресс возникает тогда, когда человек не может абстрагироваться от проблем и носит с собой это напряжение везде, как рюкзак. Чтобы ваша жизнь стала намного качественнее, научитесь оставлять профессиональные проблемы на работе. Да, отстраниться от того, что вас сильно волнует, — непросто, однако попробуйте приходя домой вечером и в выходные заниматься только семейными и домашними делами. Ваша нервная система и весь организм скажут вам за это «спасибо».

 

Источник