Как оставаться в тонусе весь рабочий день


Как сохранять работоспособность во время работы

Как оставаться в тонусе весь рабочий деньОчень часто в настоящее время люди испытывают переутомление во время работы и после неё. Причиной такого состояния человека, помимо факторов окружающей среды, является его собственное пренебрежительное отношение к своему организму.

Ещё бы, при нынешнем ритме жизни, особенно в городах, это и не удивительно. Что же всё-таки мы можем сделать, для того чтобы работа приносила больше радости, а после неё оставались силы на любимых и близких людей?

Влюбиться в свою работу

Главное в трудовой деятельности человека – любить дело, которым он занимается. Ни для кого не секрет, что невозможно быть счастливым, выполняя работу, которая не приносит радости её исполнителю. Важным критерием является и осознание своего предназначения на рабочем месте. Непонимание своих обязанностей неминуемо ведёт к утрате интересов.

Работника можно заинтересовать обучением и повышением квалификации. Порой люди даже не представляют, сколько ещё они не знают о своей работе. Как известно, предела совершенству нет, и учиться можно всю жизнь, оттачивая профессиональные навыки год за годом.

Условия труда

Одно из важнейших условий подготовки рабочего места – это его вентиляция. Организм человека нуждается в кислороде, и если помещение, в котором работник проводит большую часть времени, плохо проветривается, это приводит к быстрому переутомлению, слабости и головокружению вследствие кислородного голодания мозга.

Дело в том, что застоявшийся в помещении воздух, насыщается углекислым газом и лишается лёгких ионов, насыщаясь тяжёлыми. Потому очень важно следить за тем, чтобы помещения проветривались вовремя.

Для офисных помещений оптимальной температурой воздуха будет 23°C в холодный период года и 24° – в тёплый. Цветы также способствуют созданию благоприятной атмосферы. Существует множество цветов, которые посредством фотосинтеза очищают воздух и насыщают его кислородом. Вот только некоторые из них:

  • сансервьера,
  • каланхоэ,
  • алоэ и плющ.

К тому же цветы привнесут эстетическую удовлетворенность в рабочую повседневность обыденного дня.

Ещё одним важным условием для продуктивного рабочего процесса и здоровья сотрудника является освещённость помещения. Лучшим для рабочего места является, конечно же, естественный дневной свет. Но не всегда условия позволяют работать сотрудникам в светлое время суток или в помещениях с большими окнами. Для искусственного освещения будет правильнее применять люминесцентные лампы, так как они дают свет, наиболее похожий на естественный. Освещение должно быть равномерным.

Кровообращение

Нарушение работы системы кровообращения также приводит к упадку сил. Организм человека буквально весь пронизан артериями и сосудами, в том числе мозг. Плохое кровообращение мозга сказывается на способности человека концентрировать внимание. Очень яркий пример – это офисные работники, которым приходится очень много времени проводить за столом. Немногие обращают внимание на то, как они держат осанку, а ведь это оказывает влияние на мыслительные процессы.

Когда человек сутулится и сидит в неудобном положении, проходимость сосудов значительно затрудняется. Это даже может стать причиной головной боли. Для того чтобы улучшить и нормализовать кровообращение головного мозга, нужно подумать о своём рационе. Улучшению кровотока могут поспособствовать:

  • Морские продукты,
  • Растительные масла,
  • Горький шоколад,
  • Ягоды – черника, брусника, клюква, красная смородина.

Стоит обратить внимание на зелёный чай, он помогает сохранить артериальное давление в норме, а ещё в нём содержатся антиоксиданты, тормозящие процесс старения мозговых клеток. Следует обратить внимание на свою физическую форму:

  • откажитесь от вредных привычек,
  • занимайтесь спортом,
  • чаще ходите пешком.

Мы – то, что мы едим

Еда для человека – это, прежде всего, энергия. Но не всё, что попадает к нам на стол, приносит пользу. Например, мясо считается самым популярным источником энергии, но не стоит забывать, что для переваривания этого продукта энергозатраты организма больше, чем для растительной пищи, и это может привести к проблемам с пищеварением.

Продукты растительного происхождения обладают меньшей энергетической ёмкостью, но усваиваются намного легче. В XXI веке нас окружает множество диетологов, и все они предлагают нам различные варианты питания с разными нормами, графиками, альтернативами традиционным продуктам. Как из всего этого многообразия выбрать то, что нужно, не всегда ясно.

Но всегда надо помнить о том, что для каждого человека нормы питания разные. И прежде всего, нужно уметь прислушиваться к своему организму. Старайтесь кушать больше растительной пищи, овощей и фруктов, не перехватывать фастфуд на лету.

 

Источник


КА "Кадровый метод" - это современное кадровое агентство в Москве по быстрому и эффективному поиску, подбору персонала. Наше агентство по подбору персонала окажет услуги по рекрутингу необходимого Вам персонала. Ищем и подбираем топ персонал (топ менеджеров, директоров, управленцев высшего звена), персонал среднего звена, IT специалистов, менеджеров продаж, линейный персонала, бухгалтеров, врачей, стилистов, ...
Информацию для работодателей по услугам поиска и подбора персонала Вы можете найти на данной странице. На странице "Акции" Вы можете узнать о наших последних акциях и спецпредложениях для Заказчиков (работодателей). На странице каталога должностных инструкций, прочитать какая должна быть должностная инструкция и скачать базовые варианты ДИ.
Если Вам интересен запрос ищу работников, то мы Вам подберем персонал, а соискателям поможем найти работу! Осуществим поиск сотрудников и поиск работников для Вас в сжаты сроки.
Для Вашего удобства мы создали раздел "Подбор персонала по профессиям" в котором мы разместили подробную информацию по основным позициям популярных заявок от Заказчиков поиска и подбора, но с привязкой к конкретному названию вакансии, к примеру секретарь, менеджер по продажам, товаровед, удаленный менеджер по продажамменеджер по закупкам, топ персонал, руководители и т.д., а также раздел "Поиск и подбор (рекрутинг) персонала по специализациям"
Для соискателей созданы 3 полезных раздела, а именно "Как составить резюме", "Советы соискателю" и "Открытые вакансии". Соискателю станет найти работу проще! Наши советы соискателям работы помогают найти работу, если прочитать внимательно все статьи! Подписка на рассылку наших новых вакансий на странице "Подписка на новые вакансии"