Как не «сгореть» на работе?


В современном мире многие люди отдают большую часть времени, энергии и сил профессиональной деятельности.

Как не «сгореть» на работе?Наличие высокооплачиваемой работы, быстрый карьерный рост – это, как правило, считается неотъемлемой частью успешной жизни. Однако бешеный рабочий темп карьериста может также иметь и негативные последствия, одно из таких – синдром профессионального выгорания. Этот синдром заключается, по сути, в эмоциональном истощении работника на фоне постоянного стресса.

Каковы симптомы?

Среди симптомов выгорания работников можно обозначить три группы.

  • Психофизические симптомы. У работника отмечается хроническая усталость, бессонница, резкое похудение или набор веса, заторможенность, сонливость, одышка.
  • Социально-психологические симптомы. Эта группа включает в себя такие признаки, как апатия, депрессия, раздражительность, нервные срывы, негативные жизненные установки.
  • Поведенческие симптомы. Характерными особенностями последней группы являются невыполнение важных рабочих задач, нарушение сроков, отсутствие энтузиазма в работе, избегание общения с коллегами, злоупотребление алкоголем и так далее.

Почему возникает?

Для продолжительной и эффективной работы работнику, прежде всего, важно чувствовать, что он сам и его трудовая деятельность значимы для организации. Согласованная командная работа, справедливое распределение ответственности, творческий подход к трудовой деятельности создают здоровую рабочую атмосферу.

И, наоборот, отсутствие продвижения по карьерной лестнице, развития в профессии, неудовлетворенность работой – всё это может способствовать дальнейшему профессиональному выгоранию работника. Ещё одним из условий развития выгорания является неопределённость трудовых функций, отсутствие возможности проявлять самостоятельность и инициативность в некоторых вопросах.

Как избежать?

Выгорания на работе вполне можно избежать, если выполнять ряд рекомендаций:

  1. Самое важное правило – работать по той профессии, которая действительно нравится и увлекает.
  2. Не быть перфекционистом в работе. Люди несовершенны, потому что они люди, а не роботы.
  3. Составлять план работы на день, на неделю, так будет легче всё успевать.
  4. Обязательно чередовать работу с отдыхом. Отдыхать лучше активно, хорошо помогают занятия любимыми видами спорта или просто физические нагрузки.
  5. Полезно освоить различные техники медитаций, позволяющие расслабиться и восстановить энергию.
  6. И, наконец, относиться позитивно к работе и к жизни в целом.
 

Источник


КА "Кадровый метод" - это современное кадровое агентство в Москве по быстрому и эффективному поиску, подбору персонала. Наше агентство по подбору персонала окажет услуги по рекрутингу необходимого Вам персонала. Ищем и подбираем топ персонал (топ менеджеров, директоров, управленцев высшего звена), персонал среднего звена, IT специалистов, менеджеров продаж, линейный персонала, бухгалтеров, врачей, стилистов, ...
Информацию для работодателей по услугам поиска и подбора персонала Вы можете найти на данной странице. На странице "Акции" Вы можете узнать о наших последних акциях и спецпредложениях для Заказчиков (работодателей). На странице каталога должностных инструкций, прочитать какая должна быть должностная инструкция и скачать базовые варианты ДИ.
Если Вам интересен запрос ищу работников, то мы Вам подберем персонал, а соискателям поможем найти работу! Осуществим поиск сотрудников и поиск работников для Вас в сжаты сроки.
Для Вашего удобства мы создали раздел "Подбор персонала по профессиям" в котором мы разместили подробную информацию по основным позициям популярных заявок от Заказчиков поиска и подбора, но с привязкой к конкретному названию вакансии, к примеру секретарь, менеджер по продажам, товаровед, удаленный менеджер по продажамменеджер по закупкам, топ персонал, руководители и т.д., а также раздел "Поиск и подбор (рекрутинг) персонала по специализациям"
Для соискателей созданы 3 полезных раздела, а именно "Как составить резюме", "Советы соискателю" и "Открытые вакансии". Соискателю станет найти работу проще! Наши советы соискателям работы помогают найти работу, если прочитать внимательно все статьи! Подписка на рассылку наших новых вакансий на странице "Подписка на новые вакансии"