Как избавиться от хронической усталости


"Сгорел на работе" или как избавиться от хронической усталости

Как избавиться от хронической усталостиРезультат налицо

Несомненно, постоянные авралы на работе, начальство, требующее невозможных свершений, и вечные перегрузки являются возбудителями стресса. Прибавьте к этому постоянные конфликты с коллегами, отсутствие перспектив, наличие непростых клиентов – и перед вами верный путь к сгоранию на работе. Негатив копится, а выплеснуть его не получается.

Сгореть на рабочем месте может практически каждый человек. Чтобы не допустить этого, нужно распознать этот синдром на ранней стадии. Существуют несколько общих симптомов переутомления. Если вам тяжело сосредоточиться на чем-либо одном более пяти минут, трудно просыпаться, отражение в зеркале огорчает вас, а производительность труда снизилась – вероятней всего вы переутомились.

Профилактика

Чтобы не допустить переутомления, научитесь правильно распределять рабочее время. Сначала выполняйте самые важные дела, и только затем приступайте к второстепенным обязанностям. Ни в коем случае не забывайте об обеденном перерыве. Для продуктивной работы вашему организму необходима пища. Кроме того, даже за получасовой перерыв вы сможете отвлечься от работы и немного отдохнуть.

Сделайте свое рабочее место максимально удобным. Глаз могут радовать сувениры, цветы и, конечно же, фотографии детей, друзей и родных. Поэтому, украсив свой стол веселой рамочкой с изображением близкого человека, вы улучшите себе настроение.

Не тратьте выходные впустую. Получайте от них все, что только можно: отдыхайте с друзьями, веселитесь, ходите по магазинам. Одним словом, делайте все, что позволит вам по-настоящему расслабиться и отдохнуть.

В поисках лекарства

Если все же вы доработались "до ручки" – займитесь активным самолечением. Лучшее лекарство в этом случае – отпуск. Подойдет любой вариант, главное, он должен быть дольше недели. И не бойтесь сказать руководству о том, что вам необходим отдых. "Если начальство ценит, то всегда пойдет вам на уступки"

В большинстве случаев переутомление происходит в процессе работы над одним и тем же проектом. Возможно, настало время поработать над чем-нибудь новым. Если вы занимаетесь продажами, постарайтесь поучаствовать в маркетинге или процессе разработки новой линии продукта. Постарайтесь найти увлечение помимо работы: запишитесь в автошколу, займитесь спортом, возьмите уроки танцев.

Вам нужно выпустить пар, а вместе с ним и весь негатив. Сходите на бокс или прокатитесь на сноуборде. "В борьбе с "синдромом сгорания" все средства хороши. Даже если вы ночью пойдете красить забор – это тоже будет во благо. 

Группа риска

Синдрому сгорания на работе наиболее подвержены:

  • те, кто по роду деятельности обязаны много общаться с людьми – клиентами, партнерами;
  • люди, постоянно разрывающиеся между работой и семьей (топ-менеджеры, руководители компаний);
  • те, чья деятельность нестабильна, связана с разработкой проектов и заставляет человека постоянно подстраиваться под плавающий график.
  • творческие работники, чей потенциал периодически исчерпывается.
  • домохозяйки, беспрерывно выполняющие одну и ту же рутинную работу.
 
Источник

 


КА "Кадровый метод" - это современное кадровое агентство по быстрому и эффективному поиску, подбору персонала. Наше агентство по подбору персонала окажет услуги по рекрутингу необходимого Вам персонала. Ищем и подбираем топ персонал (топ менеджеров, директоров, управленцев высшего звена), персонал среднего звена, IT специалистов, менеджеров продаж, линейный персонала, бухгалтеров, врачей, стилистов, ...
Информацию для работодателей по услугам поиска и подбора персонала Вы можете найти на данной странице. На странице "Акции" Вы можете узнать о наших последних акциях и спецпредложениях для Заказчиков (работодателей). На странице каталога должностных инструкций, прочитать какая должна быть должностная инструкция и скачать базовые варианты ДИ.
Если Вам интересен запрос ищу работников, то мы Вам подберем персонал, а соискателям поможем найти работу! Осуществим поиск сотрудников и поиск работников для Вас в сжаты сроки.
Для Вашего удобства мы создали раздел "Подбор персонала по профессиям" в котором мы разместили подробную информацию по основным позициям популярных заявок от Заказчиков поиска и подбора, но с привязкой к конкретному названию вакансии, к примеру секретарь, менеджер по продажам, товаровед, удаленный менеджер по продажамменеджер по закупкам, топ персонал, руководители и т.д., а также раздел "Поиск и подбор (рекрутинг) персонала по специализациям"
Для соискателей созданы 3 полезных раздела, а именно "Как составить резюме", "Советы соискателю" и "Открытые вакансии". Соискателю станет найти работу проще! Наши советы соискателям работы помогают найти работу, если прочитать внимательно все статьи! Подписка на рассылку наших новых вакансий на странице "Подписка на новые вакансии"