Билл Гейтс моет посуду перед сном, и это может помочь вам повысить вашу продуктивность


Билл Гейтс моет посуду перед сном, и это может помочь вам повысить вашу продуктивность

  • Хороший сон - залог того, что вы начнете следующий день чувствовать себя позитивно и продуктивно.
  • Если вам трудно заснуть ночью, Билл Гейтс может предложить вам решение.
  • Распорядок дня основателя Microsoft основан на двух простых привычках - мытье посуды и чтении.

Предоставление своему телу необходимого отдыха, чтобы вы могли чувствовать себя отдохнувшим на следующий день, - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для повышения своей продуктивности.

Билл Гейтс четко понимает, что для него лучше всего, когда дело касается сна, в котором он нуждается. Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь выспаться каждую ночь, вы можете начать следовать вечернему распорядку Гейтса. 

Это очень просто, и вы можете сразу же попробовать.

Вымойте посуду после ужина

 

Чтобы спать спокойно, ваш разум должен закончить день свободным от обязательств и проблем, иначе эти назойливые мысли не дадут вам уснуть. Прокрутка мобильного телефона, проверка электронной почты в последний раз или даже вечерние новости не принесут вам никакой пользы. 

Билл Гейтс использует простой трюк, чтобы очистить свой разум. «Я мою посуду каждый вечер», - сказал Гейтс на Reddit AMA в 2014 году. Подобные простые задания помогают снизить тревожность и начать лучше осознавать настоящее.

Почитайте перед сном

Чтение - отличная привычка в любое время дня, но делать это перед сном - особенно удачное время, так как это помогает вам заснуть. Именно это и делает Билл Гейтс. 

Чтение, известное своим заядлым читателем и своими литературными рекомендациями, является ключевой частью вечернего распорядка Гейтса.

«Я читаю час почти каждый вечер. Это часть засыпания», - сказал Гейтс The Seattle Times. Завершение дня чтением еще и поможет вам стать более культурным человеком.

 

Источник