11 простых способов сделать себя счастливым каждый день


11 простых способов сделать себя счастливым каждый день

11 простых способов сделать себя счастливым каждый деньХотите быть счастливым? Начните с хорошего отношения к самому себе. Это может показаться очевидным, но слишком много людей пропускают этот шаг, преследуя более высокие цели и пытаясь соответствовать более масштабным стандартам совершенства.

По иронии судьбы, чем более счастливым вы будете, тем ближе вы к тем своим высоким стандартам, говорит Дэйли Дина Шварц, спикер, обозреватель и автор более 15 книг, в том числе «The Effortless Entrepreneur». «Чем больше вы себя цените, особенно на работе, тем более уверенным вы становитесь», говорит она.

На самом деле, счастливые люди правильно к себе относятся и делают что-то хорошее по отношению к себе каждый день. Они ставят нужные рамки и заботятся о себе, говоря «нет» некоторым вещам, когда это необходимо. «Если вы любите себя, тогда вы понимаете, что отказ что-то сделать является актом доброты. Вы не хотите испытывать негативные чувства по отношению к человеку, который просит вас сделать то, что вы не хотите», говорит Шварц.

Хорошее отношение к себе помогает не только в карьере, но и в личных взаимоотношениях. «Чем больше вы любите себя, тем больше вы сможете дать другим», продолжает она.

Вот 11 вещей, которые счастливые люди делают по отношению к себе – и вам стоит поступать так же:

1. Пообещайте каждый день делать что-то хорошее для себя

 

Шварц приглашает посетить ее сайт и подписаться на 31-дневный курс «Прикладываю максимум усилий, чтобы сделать что-то с любовью для себя». Не зависимо от того, станете вы подписчиком, или нет, этот слоган будет служить вам напоминанием о том, что необходимо каждый день относится к себе с любовью.

Подобное обязательство будет приносить реальную пользу, как говорит Шварц. «Это мотивирует вас лучше заботиться о себе, чтобы приблизиться к своей мечте, и не позволить другим относится к вам плохо».

2. Прислушайтесь к себе

Это означает, что нужно послушать, как вы обращаетесь к себе, а также какой внутренний тон голоса вы используете. (Мой похож на мамин, только в виде лекций.) «Мы часто критикуем себя мысленно, из-за чего снижается наша уверенность в себе», говорит Шварц. «Когда вы любите себя, тогда вы знаете, что вы достаточно хороши, чтобы прекратить обращаться к себе в негативной форме».

3. Прощайте себя

«Прощение – это часть успеха», говорит Шварц. «Это сложно, потому что многие из нас сердятся сами на себя, что мы все делаем не так в жизни. Люди попадают в беду, потому что слишком много стараются, чтобы стать совершенным, а затем линчуют себя, когда что-то не получается. Любить себя означает признать то, что вы застряли в своем несовершенном физическом теле».

Шварц советует начать выполнять следующее упражнение, чтобы научиться прощать себя: «Посмотрите в зеркало и скажите, что любите и прощаете себя».

4. Принимайте себя таким, каким вы есть сейчас

Для начала, примите то тело, которое у вас есть. «Ваше тело является большим камнем преткновения, как и ваш возраст», говорит она. «Когда вы любите себя, вы стараетесь быть самым лучшим человеком, которым только можете быть в том теле, которое у вас есть».

Принятие самого себя также означает принятие вашего дохода и уровня успеха такими, какими они есть. «Это нормально, иметь то, что вы имеете», говорит она. «Многие предприниматели часто слышат критику в свой адрес: «Зачем ты тратишь время, занимаясь этим?» или «Ты не достаточно успешный!»

Вместо этого Шварц советует задать себе простой вопрос: «Нравиться ли мне то, чем я занимаюсь?» Она, в свое время, продала успешный бизнес по организации летнего отдыха, когда он стал забирать у нее много сил. «Сейчас я получаю меньше дохода, но я намного счастливее».

5. Ликвидируйте неприятных людей из своей жизни и работы

Это проще сказать, чем сделать, но избегайте связей с клиентами, партнерами, инвесторами или сотрудниками, которые делают вас несчастными. Конечно, этот подход сложно приметить к членам семьи, но Шварц говорит, что нет никаких причин мириться с людьми, которые говорят или делают плохие вещи. «Если кто-то говорит мне гадости, я даю ему знать, что если это будет продолжаться, то я уйду или положу трубку», говорит она.

6. Сделайте здоровье своим приоритетом

«Я принимаю витамины, хожу на тренировки, недавно отказалась от сахара на 7 недель», говорит Шварц. Но будьте осторожны – не позвольте своей заботе о своем здоровье превратиться во что-то не здравое. Не нужно себя казнить, если вы немного отошли от намеченного плана. «Вчера я кушала пирожное «Twinkies», говорит она. «Я так хотела их еще с того времени, как они временно исчезли из продажи. Я не кусала себе локти после этого, потому что это было сплошное удовольствие их кушать».

7. Прекратите пропускать приемы пищи

Многие говорят, что они настолько заняты, что нет времени даже на еду. «Кушать нужно обязательно», говорит Шварц.

Неврологи говорят, что если в вашей крови не хватает сахара, тогда в ваш мозг поступают сигналы о стрессе. Поэтому, если по какой-то причине вы все же не можете полноценно покушать, тогда сладкий батончик должен быть всегда под рукой.

8. Дышите

Когда вы подвержены стрессу, устали, или чем-то огорчены, вам помогут простые дыхательные упражнения. «Дышите глубоко, чтобы успокоиться и восстановить силы», советует Шварц.

9. Создайте вокруг себя благоприятное пространство

В течение многих лет, Шварц не застилала свою кровать. Теперь она делает это каждый день по одной простой причине: «Вид застеленной кровати заставляет меня улыбаться».

Она советует применить этот подход и к своей работе. Чистое, аккуратное рабочее пространство будет успокаивать вас и придавать сил. «Убедитесь в том, что вы работаете в той атмосфере, которая вам нравиться», говорит она. «Поставьте цветы на столе, если вы этого хотите. И отнеситесь к этому серьезно».

10. Да будет свет!

«Много людей работает в темных пространствах. Это очень вредно для здоровья», говорит Шварц. Она советует работать в таком месте, где есть доступ к естественному освещению. Если это невозможно, тогда в офисе должно быть достаточное количество лампочек. В любом случае, находите возможность выходить как можно чаще на улицу.

11. Покупайте качественные продукты

Если вы покупаете чай или кофе для кого-то, тогда вы выбираете хорошую марку в красивой упаковке, но для себя вы можете купить и что-то подешевле. А такое бывает с вами? Это нормально, если вы из тех людей, кто ничего не понимает в кофе. Но если вы гурман, тогда не стоит отказывать себе в люксе.

«Очень часто мы тратим деньги на других, но не на себя», говорит она. «Чем лучше товар, который вы покупаете, тем выше ваша самооценка, и тем самым вы убеждаетесь, что вы стоите большего».

 

 

Источник